Йога практики

Въздушна йога

Въздушната йога или Ариел йога е форма, взаимствала от йога, гимнастика, акробатика, физиотерапия и кинезитерапия.

С използваните в нея хамаци се извършат различни упражнения, насочени към:

Гръбначни проблеми и увреждания
Ставни измествания
Раздвижване на лимфната система
Стимулиране сърдечната дейност и кръвообращението
Намаляване на нервността
Повишаване концентрацията
Намаляване стреса
Положително настроение
Антицелулит
Развиване гъвкавостта

В хамаците може да се извършват релаксации и медитации.

Практика е подходяща са хора от всички възрастови групи.

Ащанга Виняса Йога

При нас ще практикуваме Първа Серия от Ащанга Виняса Йога.

Също така позната като Йога чикиста, което означава “йога терапия”.

В нея се набляга на фокуса върху дишането, съсредоточаване в една точка и използването на т.н. “бандхи” или ключове за концентрация и насочване на жизнената енергия, праната, в правилната посока.

Това е практика, в която чрез пълното съсредоточаване в нея се достига до медитативен процес по време на изпълнението й.

Практиката ще бъде водена, за да може всеки от вас да извлече най-доброто за себе си.

Дните, в които по традиция не се практикува са събота, пълнолуние и новолуние.

Терапевтична йога

Терапевтичната йога е вид рехабилитация, която е насочена към физическото ви тяло. Индиректно тя подпомага на вашето психическо и емоционално здраве. В терапевтичната йога се използват специфични упражнения и определени дихателни техники, за да може тялото ви да се отпусне, да намали болките в него, схващанията в ставите ви, скъсяване на мускулните ви влакна и фасцията.

Тук фокусът е насочек към болки и скованост в гръбнака, развиване мобилността в раменните стави, отпускане и раздвижване на тазоберени стави и за удължаване и мобилизация на задната бедрена мускулна група.

Терапевтичната йога е подходяща за:

Хора със заседнал начин на живот
Хора работещи в офиси
Хирурзи, стоматолози, санитарни работници, рехабилитатори
Споpтисти, гимнастици, плувци
Хора, пoдоложни на тежък физически труд

Терапевтичната йога не се препоръчва на:

Хора със скорошни операции
Бременни жени
Хора с контузии

Ин йога

Ин Йога е съвременен стил от йога, в който се набляга на пасивни йога пози (асани). В тези пози се задържа по-продължително време, което варира от 3 до 10 минути. В този стил използването на мускулите е доведено до минимум. Целта е разтягане на тъканите, които са по-дълбоки – като сухожилията, връзките и фациите. Те са снабдени с по-малко кръв и за това те се нуждаят от повече време за разтягане. При редовна практика се увеличава тяхното кръвообръщение, а от там и амплитуда на движение и гъвкавост. Докато сме в поза (асана) е важно да наблегнем на дишането, което позволява на тялото да се отпусне и респективно мускулите да омекнат и да станат по-еластични. В следствие на което достигаме до ползите от ин йогата:

Стимулираме и разтягаме фасциалните слоеве в тялото си, което води до подобряване на цялостното му функциониране;
Лигаментите, които свързват кости с кости, постепенно се разтягат и разширява обхвата на движение на нашите стави;
Съединителната тъкан между нашите мускули и кости са сухожилията, които с ин йога се удължават и запазват диапазона на движение;
Обновява и възвръща към живот течности в ставите, където се случават всичи наши физически движения;
Вътрешните ни органи се стимулират и се подобрява тяхното фукнциониране блгадарение на тяхното притискане в продължителното задържане в позите;
Освобожаване от стрес, депресия и тревожност;
Емоцонален баланс чрез стимулиране на еднокринните жлези, при по-продължително задържане в позите;
Повишава жизнената ни енергия;

Хатха йога

Хатха Йога се фокусира върху пречистване на тялото като средство, водещо до пречистване на съзнанието. Тя е катализатора, пробуждащ двете енергии, ръководещи живота. Това включва система за индивидуална здравна профилактика и комплексно самоусъвършенстване на личността.

„Ха“ бувлно ознчава – жизнената енергия„прана“ (пингала/мъжката енергия), а „тха“ – е умствената енергия – „читта“ (ида/женската енергия).

Как се практикува Хатха йога:

Връзка с външния свят и връзка със себе си (Яма и Нияма)
Практикуване на Асани и Пранаями
Практикуване на отдръпване на сетивата (Пратяхара)
Концентрация на мисълта (Дхарана)
Задържане на мисълта, медитация (Дхяна)
Себререализация, осъзнаване, просветление, връзка с Твореца (Самадхи)

С Хатха йога:

С асаните (позите) се пречистват умът и тялото
Елиминират се токсините с пранаяма
Повишаване на гъвкавостта и стабилността на тялото чрез практикуване на асани
Освобождаване от емоционално страдание и ограничения
Разбиране на своята истинската природа и истинското Аз
Освобождаване от всички вредни за нас желания и привързаности
Пробужда се жизнената енергия Кундалини